第103章 进攻端就差一个白然

　　第章进攻端就差一个白然

　　锥桶训练顾名思义就是在球场上放置锥形的小桶，让球员以各种方式带球越过锥桶，最后完成射门。

　　这也是足球最经典的训练方式之一。

　　这种形式的训练难度由高到低全部都有，具体要看怎么个练法。

　　“用8个锥桶分别摆出两个正方形。”

　　克鲁格一步一步做着，开口说道：“吹哨训练开始，你必须要以最快的速度带球跑到锥桶对角线的另一端。”

　　“然后以交叉的路线再越过来，最后完成一脚射门。”

　　“这些动作要求你每一次在十秒钟之内完成。”

　　“不允许将球带出自己的控制范围，不允许碰到锥桶，不允许偏离路线。”

　　“来，试一下吧。”

　　白然尝试着脚下带球，按照顺序一个个绕过红蓝色的锥桶，最后来到门前一脚打门，皮球轰入球网。

　　克鲁格低头一看计时器。

　　“秒。”

　　“这种速度是不行的。”

　　“比赛的时候，绝对不可能让你以这样的节奏去处理足球。”

　　“你太慢了。”

　　白然插着腰点点头，他对于教练的要求，没有丝毫的违抗和质疑。

　　照做就是了。

　　既然教练能提出这项内容，那就一定是自己能做得到的，如果做不到，除了自己懒还能有什么借口？

　　这就是白然内心最真实的想法。

　　于是他又重新再来一次。

　　他咬着牙，比之前加快了许多速度。

　　这一次，9秒！

　　可以，下一组！

　　克鲁格一边鼓励着白然，一边纠正他的动作，就这样，很快组过去了。

　　白然累的大汗淋漓，克鲁格终于叫停。

　　“好了。”

　　“现在热身训练就做完了。”

　　啊？

　　热……热身？

　　白然愣了一下，自己这都累成这样了，你告诉我这才刚刚热身？

　　这训练强度有点吓人了吧！

　　克鲁格挑了挑眉，轻轻一笑，他是想逗逗白然，让他知难而退。

　　毕竟刚才自己跟他说那件事，他给人的感觉有点狂的没边，还说必须要三个月之内把这些训练量完成。

　　这在克鲁格眼里，根本是不可能有人做到的事情。

　　但白然既然牛都吹出去了，总得给他点颜色瞧瞧，不然他还真以为训练是个简单的事了。

　　“接下来是跳箱子，主要是体能方面的练习。”

　　“来。”

　　说着，克鲁格带着白然来到了训练场边上的一个角落。

　　这里并没有什么箱子，所谓跳箱子只是一个代指而已，演变到现在训练用具已经变成了有不同高度的踏板。

　　“你现在还没做过这样的练习，先连最低的吧。”

　　克鲁格指向其中一个最为矮小的踏板，开口道：“这里的踏板高度，都达到了你极限屈膝跳且能保证安全的程度。”

　　“可以放心训练。”

　　“你站在踏板后面，弯下臀部和膝盖的部位，收集你身体更多的力量，然后爆发性用力跳上踏板。”

　　“然后立即走下箱子，完成第二次动作。”

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